燕麦粥

您可以在前一天晚上准备的营养又健康的早餐,这样可以节省早晨的时间。

原料

1/2杯牛奶

3/4汤匙奇亚籽

2汤匙天然杏仁黄油

1/2杯燕麦片

枫糖浆或蜂蜜或甜叶菊-按您的口味选择

​制作方法
You may also like

Choc Berry Banana Smoothie

Immune Boosting Smoothie

Blueberry Pancakes

Please reload

在一个小碗(或广口瓶)中加入牛奶、奇亚籽、杏仁黄油和枫糖浆(或其他),搅拌均匀。 加入燕麦,再搅拌几次,确保燕麦已浸入牛奶中。 盖紧盖子,放进冰箱(至少6小时)。

 

早晨,用微波炉加热(或常温),并添加所需的浇头(请参见下文)。

 

建议将以下原料放在上面:

香蕉切片

草莓/蓝莓/覆盆子

切碎的核桃或开心果

椰丝

希腊酸奶

牛奶(冷或热)

 

这些燕麦最好在12-24小时内食用,但要在冰箱中可保存2天。

Superfoods
Boost
Healthy Heart
Sleep and Revive
Show More

Follow us on:

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon

Contact Us:

Yes please! I want delicious recipes, inspiration to help me feel great, and the latest on health and nutrition sent directly to my inbox

@2019 by Optimal Essentials

a fusion of science and nature
  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon